w rok

Na takie numery to jeszcze z rok treningu potrzeba, raz doopa za ciężka a dwa pary brak. Pompek z obciążeniem, chętnie bym spróbował, ale talerz to chyba w zęby musiałbym wziąć bo innej możliwości nie widzę. Tak mnie szarpie na wysokości lewej łopatki, że dzisiaj na siłowni albo nogi albo nic. Jeszcze takiego kuku nie miałem. Jak do jutra nie [...]

[...] dwóch miesiącach ćwiczyłam już po dwie godzinny dziennie 5 razy w tygodniu i to przeróżne formy od treningu interwałowego, po obwodówkę, trx. Po zrzuceniu 26 kg w niecały rok przeniosłam się na siłownie żeby troszkę nabrać mięśni bo już więcej schudnąć nie było potrzeby ;-) Od półtorej miesiąca musiałam zawiesić regularne treningi bo nie ma [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 81 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: 61 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok i kilka msc 6. DIETA: -białko: 2g na 1kg -węglowodany: 4-5g na 1kg -tłuszcz: jest coś ok 120g w całej diecie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeszcze żadnego 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

mam w profilu. wzrost: 177cm waga: 63kg wiek: 18 lat staż: niecały rok

Każdy to wlasnie mówi ze sie nie opłaca itp. ale moj kumpel ćwiczył rok byl chudy jadł wszystkie odżwyki jakie sie dało i wyrobił sie. Trening mam FBW napisany przez Bery89 ćwicze nim z jakies 2 tyg. i czuje lekką różnice a dopiero 2 tyd. ;P tak jak mówilem moja dieta to: Sniadanie: Płatki owsiane 100g i Mleko Obiad: To co mamuska ugotuje (zamiast [...]

[...] jest napisane ze w celu poprawienia jakosci umiesnienia biorac bialko najlepiej jest laczyc z Hmb. A co do kaski to chcialem zainwestowac wiecej w Hmb niz w bialko :)) Cwicze juz rok z 2 malymi przerwami (sesja , egzaminy itd..), nigdy nie jadlem zadnych odzywek bialkowych, a chce w po wakacjach zaczac brac. Wiec stad to pytanko :))

[...] odzywke bialkowa przed aerobami ? Moim zdaniem to nienajlepsze zabezpieczenie przed zniszczeniem mesni. Stosujesz jakies antykataboliki przed/po ? 2 lata temu po 1 roku na silowni a co za tym idzie nienajlepszej diecie obfitej nie tylko w bialka ale takze w tluszcze mialem sporo "materialu zapasowego" i postanowilem [...]

No to jak wszystko do poprawy, to "Panie Mistrzu" pokaz mi poprawiony, poprawny plan. I mialem nadzieje, ze ktos bardziej rozgarniety mi pomoze. I ile Ty w ogole cwiczysz, ze moj plan jest beee i niedobry. Cwicze nim z jakis rok, coraz to jakies poprawki wprowadzam jezeli zauwazam, ze cos jest zle.

Czytaj dokładnie. przez pierwszy rok nic się nie zmieniło bo ćwiczyłem w kratkę, z przerwami, lipny plan, zero diety. Prosiłem o ocenę progresu po tych 6 miesiącach .

Widze ze jesteś zniecierpliwiony i zawalasz forum tymi samymi pytaniami wiec odpowiem ci jak jest witaminy i omege mozesz kupic kreatyna za rok conajmniej teraz dieta dieta dieta a jak dla mnie jesteś chudy i bym masowal wiec spalacz zbedny,brzuch robi sie w kuchni sam redukuje i wiem ze kraty nie bedzie do masy Zmieniony przez - -ZŁY- w dniu [...]

[...] rozrost mięśnia sercowego. Powiedział że od tego mam puls wysoki i dał mi leki BEKO 50 tka rano i 50 wieczór. No i powiedział żeby nie ćwiczyć tak ostro i obserwować co pół roku. Nigdy nie robiłem echo wiec nie wiem czy to od koksów. GH leci pół roku a teść rok więc raczej mało możliwe. No i co ćwiczyć dalej? Nie ma powodów żeby podważać [...]

[...] macie nikla widze na ten temat. to nie sa systemy przeznaczone dla cywili ( zazwyczaj, jak ktos lubi rekreacyjnie) w zasadzie jest tak ze combat jest do szybkiej nauki. Powinno sie to zmienic, trzeba na nauke poswiecic conajmniej rok boruta a wiesz bynajmiej jak sie konczy z gosciem ? Renegat Zmieniony przez - Renegat w dniu 2002-04-19 13:50:25

[...] grupa III nei zginie, sam ejscze nei trenowałem cyklicznie bo wtedy pracowałem za dużo, ale teraz jestem bardzo ZA!! Najlpeszy byłby taki trening żeby po prostu był na cały rok i można by go było robic w nieskończoność. Dobrze byłboy gdyby ten trening który ma nadejsc był kompatybyliny i na jego końcu można by było zacząć ten wrzesniowy. [...]

[...] chciałby być chudszy - to oczywiste jakby zaczął odpowiednio ćwiczyć to pierwsze tygodnie byłby horrorem ale w końcu by się przyzwyczaił do rutyny - ta tusza będzie mu z roku na rok przybywała ja jestem chudy choć dobrze zbudowany, mam tylko trochę brzucha - ogólnie nigdy nie bawiłem się w żadne diety i jadłem na co miałem ochotę więc nie mam [...]

[...] test, czy chodzi Ci o to, ze lekarz zapisal 1 ampe omki i 1 apme prolki na tydzien, czyli lacznie 350mg??? Aromoek (letrozol) to faktycznie najmocniejszy kaliber (wczesniej jest exe i ari). Powinienes sie trzymyc zalecen lekarza i kozystac. Choc jak przepisal proviron to za bardzo w temacie nie jaet bo lek juz na pewno ponad rok nie produkowany.

Jak w wakacje pracowałbyś na budowie to miałbyś na odżywki na cały rok

Mostek to takie mocniejsze htz, możesz trzymać testa w górnych widelkach lub trochę nad Pilnuj morfologi a ile taki mostek? Ile będzie Ci pasować 2 miesiące 6 miesięcy czy nawet i rok

[...] i triceps. Tutaj masz mój trening ćwiczę nim od 6 tygodni też niedawno zaczynałem. Siła Ci będzie wzrastać przez 3 miesiące potem będzie trudniej, ale to pomyślisz za jakiś rok. Ten plan jest na masę mięśniową, bo żeby rzeźbić trzeba mieć co. Zmień go za 6-8 tygodni. Powodzenia. PONIEDZIAŁEK (Klatka + Triceps) Klatka 1. Wyciskanie na płaskiej 5 [...]

Na chwile obecna wyglada to tak, chcialbym do tego dodac +10 kg miesni + rzezba + 0 tluszczu. Da rade? Nigdy nie bylem na cyklu, rok cwiczylem na sucho, potem mialem 2 lata przerwy. Od tygodnia zaczalem sie teraz ruszac. Tluszczu nie mam, chcialbym wlasnie przybrac na czystej masie miesniowej. Jako tako tendencji do tycia nigdy nie mialem. W ogole [...]

i jeszcze jedno w tej jest napisane to samo więc ja mam źródło na to co mowię, a tobie polecam lekturę!tu możesz kupić! http://www.allegro.pl/item411121896__doping_polecam_.html "Doping" Pod redakcją S. Kozłowskiegi i W. Rewerskiego Państwowy Zakład Wydawnictw Lekarskich Rok wydania Warszawa 1980 Wydanie II poprawione i uzupełnione [...]